早餐吃什麼？早餐轉盤幫你決定
早上眼睛都還沒睜開，就交給轉盤吧。按「幫我決定」，從早餐店的蛋餅、蘿蔔糕、鐵板麵，豆漿店的燒餅油條、飯糰，到超商組合、早午餐裡挑一個。想吃清淡就只留「輕食、健康餐」，週末睡飽了再把預算打開抽早午餐。
預算（每人）
想吃的類型（點掉不想吃的）
從 21 個選項裡幫你挑一個
不同情況怎麼篩
趕上班、趕上課：飯糰、吐司三明治、超商御飯糰加茶葉蛋，拿了就走，邊搭捷運邊吃（記得出站再吃）。
想吃有飽足感：鐵板麵加蛋、燒餅夾蛋配鹹豆漿、紫米飯糰，撐到中午不會餓。
想吃清淡、控制熱量：地瓜配無糖豆漿、燕麥優格碗、茶葉蛋，比奶茶加炸雞排漢堡少很多油和糖。
週末早午餐：預算打開到 150–400 元，抽到早午餐盤或港式點心，就約朋友睡飽了慢慢吃。
早餐吃什麼：完整清單 21 種
轉盤就是從這份清單抽的。價位是台北外食每人的大約金額（150 元內／150–400 元／400 元以上），只當篩選參考，實際以店家為準。
早餐店12 種
- 蛋餅150 元內
早餐店最安全的選擇，可以加起司、玉米、培根，粉漿蛋餅更有古早味。
- 蘿蔔糕150 元內
煎到外酥內軟，淋醬油膏加蛋，配一杯豆漿剛好。
- 鐵板麵150 元內
黑胡椒或蘑菇醬二選一，加一顆半熟蛋，想吃飽一點就選它。
- 漢堡＋奶茶150 元內
早餐店經典組合，豬排、雞排、燻雞換著吃。
- 吐司、三明治150 元內
趕時間拿了就走，花生厚片或總匯三明治都很穩。
- 燒餅油條＋豆漿150 元內
傳統豆漿店的組合，鹹豆漿配燒餅夾蛋最有飽足感。
- 飯糰150 元內
紫米或白米包油條、肉鬆、菜脯，一顆撐到中午。
- 蔥抓餅150 元內
加蛋加九層塔，邊走邊吃也方便。
- 水煎包、煎餃150 元內
底部煎得焦脆，高麗菜或韭菜口味配辣醬。
- 肉包、饅頭150 元內
便宜又快，饅頭夾蛋是很多人的童年早餐。
- 早午餐盤150–400 元
假日睡飽再出門，班尼迪克蛋、鬆餅、沙拉一盤滿足。
- 貝果150 元內
嚼勁扎實，抹奶油乳酪或夾蛋夾火腿都行。
飯麵小吃2 種
- 鹹粥150 元內
虱目魚粥、肉粥加油條，胃不舒服時最溫和。
- 涼麵150 元內
夏天沒胃口的救星，麻醬加蒜泥配味噌湯。
西式、速食1 種
- 速食（麥當勞、肯德基）150 元內
不用想、到處都有，不少門市 24 小時營業。
中式、港式、熱炒1 種
- 港式點心150–400 元
蝦餃、燒賣、叉燒包，飲茶要早點去排。
夜市、炸物1 種
- 蚵仔麵線150 元內
大腸或蚵仔，加蒜泥和烏醋。
輕食、健康餐4 種
- 超商組合（御飯糰＋茶葉蛋）150 元內
最快的解法，再加一瓶無糖豆漿就有蛋白質。
- 地瓜＋無糖豆漿150 元內
超商就買得到，想吃清淡一點又要有飽足感。
- 燕麥優格碗150–400 元
加水果和堅果，適合不想吃油的早上。
- 清粥小菜150 元內
地瓜粥配菜脯蛋、花瓜，不少店開到凌晨。
常見問題
早餐吃什麼比較健康？
選有蛋白質、少糖少油的：無糖豆漿、茶葉蛋或荷包蛋、地瓜、全麥吐司、燕麥優格。早餐店的奶茶多半有加糖，換成無糖豆漿或紅茶去冰微糖會好很多。
早餐店最常見的選擇有哪些？
台灣早餐店的經典是蛋餅、蘿蔔糕、鐵板麵、漢堡、吐司三明治，配奶茶或豆漿；傳統豆漿店則是燒餅油條、飯糰、鹹豆漿、小籠包。這份清單都有收。
可以把家附近的早餐店做成轉盤嗎？
可以。切到「自己打選項」，一行打一家（或一個品項），之後每天打開按一下就好，清單會記在這台裝置上。